¿Qué es?
El reto de 21 días tiene como objetivo a iniciar el camino hacia tu mejor versión. Con el plan nutricional y las rutinas de ejercicio vamos a resetear el cuerpo después de todas las fiestas y comidas navideñas. Comenzaremos la primera semana eliminando retención de líquidos y mejorando la digestión. Luego la segunda quemando esa grasita extra, utilizando la grasa corporal que tenemos en nuestro cuerpo como gasolina y así poder eliminarla. Después de resetear y quemar grasa, la tercera semana empezaremos a definir músculos enfocado en incrementar masa muscular mientras seguimos quemando grasa y así poder bajar de tallas.
¡Prepárate para comprarte unos nuevos jeans y blusitas sin mangas para que luzcas esos super brazos que se te van a hacer! ¿Te animas? Sigue leyendo para que conozcas todo lo que incluye.
¿Qué Incluye?
Plan de Alimentación
El programa nutricional se divide en 3 semanas, cada una con un enfoque diferente:
Detox, Fat Burn y Definición.
Rutinas de Ejercicio
3 semanas de ejercicio: 5 días de entrenamiento HIIT de 30 a 40 minutos sin equipo, 1 día de descanso activo por semana y 1 de descanso total.
Preguntas Frecuentes
Aquí podrás aclarar tus dudas acerca del plan de alimentación y ejercicio.
Recetario
Recetas súper básicas de tus comidas. Me gusta mantener las dietas muy sencillas pero buenísimas de sabor.
Lista del Super
Guía práctica semanal que te indica qué alimentos o bebidas vas a necesitar en la semana.
Worksheet Hábitos
Aquí podrás llevar el conteo de los nuevos hábitos que vas a implementar en tu vida, yo te sugeriré algunos.
Snacks Saludables
Opciones de snacks dulces o salados para que elijas según tu antojo y el punto de la dieta en la que te encuentres.
Alimentos Equivalentes
Si algún alimento de la dieta no te agrada o no esta disponible, puedes recurrir a esta lista para intercambiarlo por otro de su mismo grupo.
Marcas recomendadas
Más de dos opciones de cada grupo de alimentos para facilitarte tus compras, por si no encuentras alguna en especifico.
Contacto
Estoy contigo en todo en este camino, podrás contactarme si necesitas ayuda, tienes alguna duda o quieres hacerme algún comentario.
BENEFICIOS
- Reducir % de grasa corporal
- Eliminar retención de líquidos
- Reducir tallas y peso corporal
- Mejorar digestión
- Tratar problemas digestivos como la gastritis, colitis, estreñimiento
- Introducir hábitos saludables en tu vida y que duren para siempre
- Aprender a comer rico y saludable
- Aprender acerca de equivalencias y saber cambiar alimentos entre sí
- Liberar endorfinas por medio del ejercicio
- Mejorar tu relación con la comida y el ejercicio
- Quemar grasa a través del método HIIT
- Mejorar digestión
¿Quién es la Nutrióloga y atleta Montserrat Dipp?
Hola, mucho gusto y muchas gracias por estar aquí. Soy nutrióloga y atleta, muy curiosa y exigente conmigo. Lo que me motivó a convertirme en nutrióloga y atleta fue una misma cosa: mi amor por la comida.
Me di cuenta que el mejor no es quién más entrene si no quien más cuide su alimentación y su descanso. Gracias a mis ganas de querer todos los días ser mejor que el anterior, empecé a ser consciente de mi alimentación y a decidir inteligentemente.
Decidí estudiar nutrición por qué quería ser mi paciente y conejillo de indias. Saber de todos los alimentos que me pudieran ayudar a tener un mejor rendimiento, desempeño y recuperación. Gracias a los años de experiencia deportiva propia, el conocimiento después de haber concluido la carrera y mis ganas de compartirle a los demás mi conocimiento nació:
Montserrat Dipp Health&Fitness